z serii

[...] więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) robić po 100 w serii i pomiędzy pompeczki i przysiady 10 może 15 wytrzymałość siłowa to będzie mój Jopek w rękawie !!! mam też worek wypchany skórzanymi odpadami , nie wiem 60 kg może [...]

[...] treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne działanie supli i przede wszystkim o wiele mniejsze zamulenie. W sumie już w 2 - 3 serii siadów byłem rozkręcony na maksa i mogłem odpowiednio wykonywać wszystkie ćwiczenia. NOGI I Przysiady ze sztangą na karku 1. 60x 20 2. 80x 16 3. 100x 12 4. 110x 10 5. [...]

[...] Metallice tez czasami trzeba wydać 300-500 za dobre miejsce nie mówiąc o jakimś VIP. Niektórzy mają także misję. Eric Thomas prowadził coaching dla Laykersow choba w którejś serii play off w roku gdy wygrali. Jego gaz wynosiła 100 000 dolarów za sesje chyba. Podobny coaching Eric Prowadzi za 100 dolarów w większości szkół w Nowej Zelandii. Masz [...]

[...] Metallice tez czasami trzeba wydać 300-500 za dobre miejsce nie mówiąc o jakimś VIP. Niektórzy mają także misję. Eric Thomas prowadził coaching dla Laykersow chyba w którejś serii play off w roku gdy wygrali. Jego gaza wynosiła 100 000 dolarów za sesje chyba. Podobny coaching Eric Prowadzi za 100 dolarów w większości szkół w Nowej Zelandii. Masz [...]

[...] przysiadu nie potrafią zrobić, kaleczą na 80kg i zakładają pas, albo martwy z garbem ale PAS jest inny znów cały trening zapiętym pasie zapjerdalają pas do najcięższych serii siadów, mc i wiosła. i pas też trzeba umieć wykorzystać. a nie się kvrwa na wciągniętym brzuchu zapną i potem nawet odpowiednia powietrza nabrać nie potrafią przy [...]

[...] postanowiliśmy kontynuować tę serię. Liczymy, że i tym razem Wasze pomysły i nadesłane prace będą niesamowicie zabawne. Poniżej macie linki do wyników poprzednich konkursów. Nagrodami w konkursie będą odżywki marki Berserk Labs w tym suplementy okołotreningowe z nowej serii Rave i Rave Cover. KONKURS };-) Koledzy, macie okazję się wykazać :-D

obecnie w kazdym filmie/serialu ktos musi byc homo lub czarny, przyzwyczajaj sie. %-) (aczkolwiek "taneczna" scena z udzialem tego kogos byla jednym z trudniejszych momentow tej serii :-( )

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]

Ja nie moge przeskoczyć z 95 na 100 przy martwym, 95 lata jak piłka do kosza a przy 100 wysiłek spory Z kolei na klate biorę więcej w serii niż na przysiad, beka troche

Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam umożliwiać wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych

[...] interwały 1/tydz i starczy. Ja tak z 91kg w maju zjechałem do 84-85 teraz, bez zmiany diety poza wywaleniem syfu w postaci McDonalda itp. (chociaż czasem się mi nadal zdarzy zaglądnąć). Np. 2 min pracy, 4 ćwiczenia po 30 sekund jakieś dynamiczno-siłowe (taki a'la crossfit) na 2 min przerwy, 5 serii. Przeyebane ale masa leci jak szalona.

Generalnie to w pierwszej serii staram się robić z powtórzeniami "do oporu " a następne tak po 15 - 10 powt. Przykładowo w podciąganiu robię ok 60 do 70 powt . z dipami i kółkiem do 80 powt oczywiście w seriach Btw na brzuch także robię unoszenie kolan w zwisie na drążku no i różne wariacje tego ćwiczenia https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y

[...] Co do azjatyckich horrorów to bardzo cenię. Lubię The Ring - większość co wydali, wszystki Klątwy też oglądałem, oglądałem Shutter Widmo i nieźle. Jak dla mnie azjatyckie horrory potrafią być ciekawe przez swoją dziwność. Zresztą Japończycy stworzyli słynną serię Silent Hill. Horror z 2006 roku na podstawie tej serii gier był całkiem udany.

[...] za mąż to potem było przesrane. Jak się wybrało bezrobotnego alkoholika z dobrą mordą to potem się za dużo nie jadło, a teraz to 500+ alimenty, dodatki na samotne matki, zresztą o zwykłą robotę łatwiej i da się utrzymać po korpo w miarę ok. No to nieźle Grind to z ciebie taki trochę Uliczny Wojownik, jak w tej serii Street Fighter.

[...] jacy są lekarze bo przestanę swoim ufać i się w sobie zamknę. Napiszcie jakie filmy wywarły wpływ na Wasze życie lub światopogląd? Na mnie shrek, tak całościowo, z całej serii identyfikuję się z oslem, co odkryłem dopiero przy trzeciej części bo okazało się, że osiol też był szykanowany w szkole. I w sumie tylko dlatego. Poza tym władca [...]

[...] Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z nóg - schodzisz nisko tyłkiem i przyjmujesz pozycję jak [...]

[...] i pytam co to jest, bo koszulka spoko. Ona , że harry potter, no to pytam czy lubi potttera, a ona z ryjem, że gdyby nie lubiła to by koszulki nie kupiła. Potem mówię, że znam osoby,k tóre nie są fanami serii,a mają takie koszulki, bo im się wzór podoba, a ta , że ona nie ma znajomyc pozerów i się pokłóciła ze mną %-) ja j**ie co za kretynka

Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam możliwość wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]